美國近期公布了一項纖體計劃，不需復(fù)雜的減肥食譜、昂貴的健身器材和嚴格的個人導(dǎo)師，參加者只需稍微改變生活方式，即可取得不錯的效果。以下是該計劃要點：
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＊爬樓梯而不乘電梯
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�。刻煸黾舆\動量5分鐘
�。M量把車停泊在距離目的地更遠的地方
�。刻斐�6小餐，而不是3大餐
＊以健康的零食代替垃圾零食
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�。刻熳錾煺惯\動3至5分鐘
＊避免吃煎炸食物
�。赃\動而非吃食物來舒緩精神壓力
＊以少分量代替超級分量的食物
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＊每天把食譜降低100卡路里
